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퇴행성관절염 예방법, 복근 강화 운동법
퇴행성관절염 예방법이 관심을 모은다.
관절염 예방 수칙은 정상 체중을 유지하는 것이다. 또 뼈 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋다. 계란은 비타민D가 들어 있어 뼈 건강에 좋다. 매일 1개 정도를 먹으면 골다공증 예방에 도움을 준다.
한편, 이런 가운데 겨울철 운동법도 눈길을 끈다.
최근 방송한 ‘더 바디 쇼 2’에서는 `처진 엉덩이 극복 운동’이 소개돼 눈길을 끌었다.
이날 정아름 트레이너는 "중력 때문에 엉덩이가 처지기 쉽다."며 애플힙 운동법을 전수했다.
애플힙 만드는 방법은 간단하다.
먼저 짐볼 위에 엎드린 채 다리를 걸친다. 이어 다리를 위-아래로 움직인다. 하체를 들어 올릴 때 `버티면서` 하는 게 포인트다.
(사진=온스타일 더바디쇼 캡처)
