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`강추위 관절`
겨울철 어깨 관절 통증 환자가 증가하는 있다.
근육이 경직된 상태에서 무리하게 팔에 힘을 주면 어깨 통증의 원인이 될 수 있다.
따라서 운동하기 전 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요하다. 가벼운 스트레칭으로 신체를 유연하게 하는 것이 좋다.
한편, 척추관 협착증 예방법도 관심을 모은다.
척추관 협착증이란 신경이 지나가는 척추관이 좁아진 상태를 뜻한다. 척추관 협착증이 계속 진행하면 운동감각 등에 문제가 발생한다.
예방법으로는 무거운 짐을 나르는 등 허리에 무리가 가는 행동을 자제해야 한다. 또 올바른 자세를 유지하는 것도 척추를 지키는 비결이다.
그렇다면 척추와 뼈 건강을 돕는 음식은 어떤 것이 있을까. 대표적으로 계란, 토마토, 브로콜리 등이 손꼽힌다.
이중 계란은 비타민D가 들어 있어 뼈 건강에 좋다. 매일 1개 정도를 먹으면 척추 건강에 도움을 주는 것으로 알려졌다.
(사진=KBS 1박2일 캡처)
