회전근개파열 원인, `물고기 요가` 아시나요?
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`신체 균형`을 잡아주는 요가가 눈길을 끈다.
모델 겸 배우 최여진은 지난해 방송된 온스타일 `더바디쇼`에서 물고기 자세 요가를 선보인 바 있다.
물고기 자세 동작은 의외로 어렵다.
먼저 등을 바닥에 대고 눕는다. 이어 팔꿈치를 허리 양 옆에 붙인 채 손은 말아 쥔다. 숨을 마시면서 하늘을 향해 상체를 든다.
숨을 내쉬면서 고개를 뒤로 젖히고 정수리는 바닥애 댄다. 양손을 깍지 낀 채 하늘을 향해 뻗는다.
물고기 자세는 머리, 어깨, 허리 등 신체 균형과 혈액순환을 돕는 것으로 알려졌다.
한편, 회전근개파열이 관심을 모은다. 추운 날 근육이 경직된 상태에서 무리하게 어깨에 힘을 주면 발생할 수 있다. 따라서 운동 전 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요하다.
(사진=온스타일 더 바디 쇼 캡처)
