허리에 좋은 운동, 숙면 돕는 방법은?

허리에 좋은 운동 허리에 좋은 운동

허리에 좋은 운동, 숙면 돕는 방법은?

허리에 좋은 운동이 화제다. 가벼운 스트레칭을 비롯해 수영과 런닝 체조, 요가 등 다양하다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하는 것이 중요하다.

이런 가운데 숙면에 좋은 `케겔 운동법`도 관심을 모으고 있다.

케겔 운동법은 간단하다. 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 동작을 반복한다.

케겔 운동은 치질 뿐만 아니라 비뇨기계 건강에 도움을 준다. 또 항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환도 원활해진다.

케겔 운동은 여성에게 특히 좋은 운동으로, 산후 요실금 예방과 출산 후 빠른 회복을 돕는 것으로 알려졌다.

(사진=JTBC 마녀사냥 캡처)