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| ▲(사진=SBS 뉴스 캡처) |
척추관 협착증 예방법, 겨울철 어깨통증 주의
척추관 협착증이 관심을 모은다.
척추관 협착증이란 신경이 지나가는 척추관이 좁아진 상태를 뜻한다.
척추관 협착증 예방법으로는 무거운 짐을 나르는 등 허리에 무리가 가는 행동을 자제해야 한다. 또 올바른 자세를 유지하는 것도 척추를 지키는 비결이다.
그렇다면 척추 건강을 돕는 음식은 어떤 것이 있을까. 대표적으로 계란, 토마토, 브로콜리 등이 손꼽힌다.
이중 계란은 비타민D가 들어 있어 뼈 건강에 좋다. 매일 1개 정도를 먹으면 척추 건강에 도움을 주는 것으로 알려졌다.
한편, 겨울철 어깨통증 환자가 증가하는 있다.
근육이 경직된 상태에서 무리하게 팔에 힘을 주다가 어깨를 다칠 수 있다. 따라서 운동하기 전 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요하다. 가벼운 스트레칭을 통해 신체를 유연하게 하는 것이 이상적이다.
