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매켄지 체조 매켄지 체조
매켄지 체조 어떻게 하나?
매켄지 스트레칭이 온라인에서 화제다.
최근 거북목증후군 환자가 증가하고 있는 가운데 서울대병원 재활의학과 정선근 교수는 매켄지 체조 동영상을 만들어 눈길을 모은다. 이 체조는 뉴질랜드 신경외과 의사 매켄지가 고안한 운동으로 알려졌다.
메켄지 운동법은 간단하다.
먼저 선 자세에서 허리에 손을 받치고 상체를 뒤로 젖힌다. 코로 숨을 들이쉬고 5초간 유지한 뒤 입으로 숨을 내쉰다. 이같은 동작을 꾸준히 반복한다.
엎드려서 하는 방법은 하체는 바닥에 닿은 채 팔꿈치를 펴고 손으로 상체를 지탱하며 올린다.
허리와 배를 바닥에 댄 상태에서 천천히 어깨를 올린다. 복식호흡을 하며 자세를 유지한 뒤 다시 천천히 어깨를 내린다.
(사진=SBS 런닝맨 캡처)
