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하체 다이어트 요가, 자전거 탈 때 주의사항
2016년도 새해를 맞아 다양한 `생활 체육`이 관심을 모은다.
특히 하체 단련에 좋은 자전거 타는 방법이 눈길을 끈다.
자전거에 올라 탔을 때 발은 지면에 살짝 닿는 것이 좋다. 또 페달이 지면에 가까울 때 무릎은 살짝 굽혀져야 한다.
그리고 손은 항상 브레이크 위에 있어야 사고 위험을 줄일 수 있다. 따라서 자전거를 구입했을 때 그냥 타지 말고 자신의 신체 사이즈에 맞게 세팅해야 한다.
자전거를 타면 엉덩이가 아픈 경우가 있다. 이럴 때는 `쿠션 안장`을 준비한다면 즐겁게 자전거를 탈 수 있다.
자전거는 하체 운동으로 꾸준히 타면 다리 근력 강화, 군살 제거를 도모할 수 있다.
(사진=JTBC 내 친구의 집은 어디인가 캡처)
