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피로 회복에 좋은 요가 피로 회복에 좋은 요가
피로 회복에 좋은 요가, 윗몸 일으키기 요통 위험?
윗몸 일으키가 요통을 유발할 수 있다는 주장이 제기됐다.
영국 일간지 `데일리 메일`은 지난달 23일(한국시각) "군 관계자들과 개인 트레이너가 윗몸 일으키기가 척추에 무리를 준다"며 "윗몸 일으키기 운동 대신 `플랭크 운동요법으로 대체할 것을 권고했다"고 보도했다.
플랭크 운동법이란 팔꿈치를 바닥에 댄 상태에서 복근의 힘만으로 몸을 상하로 움직이는 방식이다. 옆구리 등 신체 군살 제거에 도움을 주는 것으로 알려졌다.
한편, 피로 회복에 좋은 발끝치기 체조가 눈길을 끈다.
발끝치기는 바닥에 앉은 상태에서 발을 모은 뒤 양쪽 발 엄지가 맞닿게 치는 방식이다.
처음 할 때는 발뼈끼리 부딪쳐 통증을 유발할 수 있다. 따라서 엇갈려(비스듬히) 치는 방법도 도움이 된다.
발끝치기는 숙면을 돕고 체온 상승, 멜라토닌과 오장육부 기능 향상, 면역력 강화 등에 도움을 주는 것으로 알려졌다.
(사진=MBC 진짜사나이 방송 캡처)
