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| ▲(사진=KBS 1박2일 캡처) |
산책의 이점, 겨울 등산 주의사항은?
본격적인 겨울을 맞아 다양한 운동법이 관심을 모은다.
산책은 유산소 운동으로 군살을 제거하고 기분 전환에 좋다. 단, 겨울철에는 장갑과 목도리 마스크 등을 착용해 추위로부터 몸을 보호하는 것이 중요하다. 또 기온이 급강하할 경우, 산책 대신 실내에서 스트레칭이나 요가 등을 하는 것도 건강을 지키는 비결이다.
한편, 이와 함께 겨울철 등산 주의사항도 관심을 모은다.
날씨가 춥기 때문에 산행 전 `경직된 근육`을 풀어주는 것이 중요하다.
가벼운 체조로 신체를 유연하게 한 뒤 등산하면 부상 위험을 줄일 수 있다. 또 `겨울용 등산화`를 꼭 착용하자.
이와 함께 비상식량, 보온의류를 챙겨서 만일의 사태에 대비한다. 혼자서 앞서가지 말고 동료와 함께 산에 오르는 것이 좋다.
하산할 때도 주의를 기울여야 한다. 가파르기 때문에 뛰지 말고 천천히 내려온다. 자칫 빠른 걸음으로 걷다가 낙상되면 크게 다칠 수 있다.
하산시는 미끄러운 곳을 피해 조심히 내려온다. 특히 언 곳이 많기 때문에 항상 주의를 살펴야 한다.
