'하체 강화' 자전거 타는 법, 스쿼트 자세란?

▲(사진= SBS 런닝맨 캡처)

`하체 강화` 자전거 타는 법, 스쿼트 자세

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`하체 강화 운동` 자전거 타는 법이 온라인에서 관심을 모은다.

자전거에 올라 탔을 때 발은 지면에 살짝 닿는 것이 좋다. 또 페달이 지면에 가까울 때 무릎은 살짝 굽혀져야 한다.

그리고 손은 항상 브레이크 위에 있어야 사고 위험을 줄일 수 있다. 따라서 자전거를 구입했을 때 그냥 타지 말고 자신의 신체 사이즈에 맞게 세팅해야 한다.

자전거를 타면 엉덩이가 아픈 경우가 있다. 이럴 때는 `쿠션 안장`을 준비한다면 즐겁게 자전거를 탈 수 있다. 자전거는 하체 운동으로 꾸준히 타면 다리 근력을 강화할 수 있다.

한편, 스쿼트 자세도 관심을 모은다. 허벅지와 무릎이 수평이 될 때까지 앉았다 서는 동작을 반복하는 대표적인 하체 강화 운동이다.