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| ▲(사진=KBS 비타민 캡처) |
골다공증 운동 가이드가 온라인에서 관심을 모은다.
대체로 가벼운 근력 운동이 좋다. 수영과 맨손체조 등이 대표적이다. 단, 운동 전 몸을 충분히 풀어주는 것이 좋다.
이와 함께 맑은 날 밖에서 햇볓을 쬐면 비타민D가 생성돼 뼈 건강에 좋다. 규칙적인 생활습관과 균형잡힌 식단을 꾸준히 섭취하면 많은 도움이 된다.
한편, 이런 가운데 우유와 커피가 치매를 예방한다는 연구결과가 발표돼 새삼 화제다.
최근 미국 캔자스 대학 연구진에 따르면 우유 속에는 `글루타티온`이라는 항산화 물질이 있어 뇌 세포 손상을 억제한다고 밝혔다.
연구진은 하루에 우유 3잔을 꾸준히 마신 사람들에게서 글루타티온 성분이 높게 나왔다고 전했다.