골다공증 운동 가이드, "10분만 투자하세요" 사무실 스트레칭

골다공증 운동 가이드 골다공증 운동 가이드

골다공증 운동 가이드, "10분만 투자하세요" 사무실 스트레칭


골다공증 운동 가이드와 함께 사무실에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 방법이 눈길을 끈다.

현대 직장인들은 자리에 앉은 시간이 많고 과도한 긴장과 업무 스트레스로 목과 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽다.


피로가 누적된 근육에 통증이 생길 경우 근골격계 질환을 유발할 수 있어 틈나는대로 스트레칭을 해주는 것이 좋다.

사무실에서 간단하고 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭으로는 `앞으로 목 굽히기` `머리 잡고 목 당기기` `손바닥 몸 쪽으로 당기기` `깍지 끼고 등 말기` `의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기` `다리 교차하여 앉아 몸 굽히기` 등이 있다.



의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 10분도 되지 않는 시간에 운동효과를 얻을 수 있어 책상 앞에서 많은 시간을 보내는 학생과 직장인들에게 유용하다.