골다공증 운동 가이드, 몸을 충분히 풀어주세요

▲(사진=KBS 우리동네 예체능 캡처)

골다공증 운동 가이드, 몸을 충분히 풀어주세요

골다공증 운동 가이드가 온라인에서 관심을 모은다.


대체로 가벼운 근력 운동이 좋다. 수영과 맨손체조 등이 대표적이다. 단, 운동 전 몸을 충분히 풀어주는 것이 좋다.

이와 함께 맑은 날 밖에서 햇볓을 쬐면 비타민D가 생성돼 뼈 건강에 좋다. 규칙적인 생활습관과 균형잡힌 식단을 꾸준히 섭취하면 많은 도움이 된다.