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| ▲(사진=JTBC 마녀사냥 캡처) |
괄약근 운동이란?
산후 여성에 좋은 케겔 운동법이 온라인에서 관심을 모으고 있다.
케겔 운동법은 간단하다. 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 동작을 반복한다.
케겔 운동은 치질 뿐만 아니라 비뇨기계 건강에 도움을 준다. 또 항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환도 원활해진다.
케겔 운동은 여성에게 특히 좋은 운동으로, 산후 요실금 예방과 출산 후 빠른 회복을 돕는 것으로 알려졌다.
한편, 이런 가운데 오십견에 좋은 체조도 관심을 모은다.
오십견이란 오십대 전후에 어깨 통증이 발생하는 증상이다. 이와 관련, 포털 사이트에서는 오십견에 좋은 체조를 소개했다.
`팔을 올려 크게 회전하기`등 쉽고 간단한 체조로 구성돼 누구나 쉽게 배워볼 수 있다. 꾸준히 한다면 오십견 예방에 도움을 준다.
