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| ▲(사진=MBC 진짜사나이 캡처) |
섹시한 어깨 라인 만들기가 온라인에서 관심을 모은다.
집에서 손쉽게 어깨 근육을 강화하는 방법으로 턱걸이, 팔굽혀 펴기 등이 있다. 정확한 자세로 꾸준히 하는 것이 중요하다.
특히 팔굽혀 펴기의 경우, 양쪽 팔 거리를 조절한다면 어깨 뿐만이 아니라 가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다.
전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다.
이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면 우람한 상체를 만들 수 있다.
한편, 이런 가운데 나이 들면 근육 감소 이유도 관심을 모은다. 노화와 관련이 있으며 꾸준하고 규칙적인 운동을 통해 근육량이 줄어드는 것을 예방할 수 있다.
