'남성의 자존심' 어깨 운동법, 자존감을 키우는 방법은?

▲(사진=MBC 진짜사나이 방송 캡처)

`남성의 자존심` 어깨 강화 운동법이 관심을 모은다.

집에서 손쉽게 어깨 근육을 강화하는 방법으로 턱걸이, 팔굽혀 펴기 등이 있다. 정확한 자세로 꾸준히 하는 것이 중요하다.

특히 팔굽혀 펴기의 경우, 양쪽 팔 거리를 조절한다면 어깨 뿐만이 아니라 가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다.

전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스 , 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다.

이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면 우람한 상체를 만들 수 있다.

한편, 이런 가운데 남자의 자존감을 키우는 방법도 관심을 모은다. 무엇보다 나 자신을 사랑하고 항상 긍정적인 사고방식을 갖는 게 중요하다. 또 스스로가 한 일에 대해 칭찬하는 습관을 들이자. `건강한 운동`과 `균형잡힌 식단`으로 육체를 매력적으로 가꾸는 노력도 필요하다.