 |
| ▲(사진=KBS 우리동네 예체능 캡처) |
선선한 가을을 맞아 다양한 운동법이 관심을 모은다.
이중에서 가슴 키우기 운동이 눈길을 끈다.
가슴 근육 운동으로는 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등이 있다. 세트로 꾸준히 한다면 멋진 가슴을 만들 수 있다.
헬스장에 가기 어렵다면 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동으로 `팔굽혀 펴기`가 있다. 정확한 자세로 하는 것이 중요하다.
또 팔굽혀 펴기를 할 때 양쪽 팔 거리를 조절한다면 가슴 뿐만이 아니라 어깨와 등 근육 성장에도 도움을 준다.
한편, 이런 가운데 비만도 계산기가 관심을 모은다.
포털 사이트에서 제공하는 비만도 계산 원리는 신체질량지수 BMI(Body Mass Index)에 근거한 방식으로 BMI지수= 몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))이다.
산출된 값이 18.5 이하면 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30이상은 고도비만에 해당한다.
