청소년기 운동 가이드, 피로 회복 위한 스트레칭 '어떻게?'

청소년기 운동 가이드, 피로 회복 위한 스트레칭 `어떻게?`


청소년기 운동 가이드 청소년기 운동 가이드

청소년기 운동 가이드 소식이 화제인 가운데 피로 회복 위한 스트레칭에도 눈길이 모인다.


스트레칭은 일주일에 3~4회 정도 실시해 줄 경우 피로 회복에 도움이 되는 것으로 알려졌다.

일상 생활 속에 앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 앞으로 목 굽히기, 머리 잡고 목 당기기, 손바닥 몸 쪽으로 당기기, 깍지 끼고 등 말기, 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기, 다리 교차하여 앉아 몸 굽히기가 있다.



의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 현대인들 사이에서 큰 인기를 모은다.

한편, 청소년기 운동 가이드에 따르면 주당 최소 3~4일 또는 매일 운동을 실시하는 것이 바람직하다. 운동 강도가 너무 강하면 학업에도 신경을 써야하는 청소년기에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 피로가 누적되지 않도록 중간 정도의 운동 강도가 권장된다. 이때 땀이 충분히 발산되어야 하며, 호흡이 약간 가빠질 정도의 운동 강도여야 한다.


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