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| ▲(사진=MBC 라디오 스타 캡처) |
가슴 근육 키우기 운동, `동물성 단백질` 5가지
가슴 근육 키우기 운동이 SNS에서 큰 화제를 모으고 있다.
헬스장에서 전문적으로 키우는 방법도 좋지만 시간이 없다면 팔굽혀 펴기는 어떨까. 양쪽 팔 거리를 조절하며 한다면 가슴은 물론, 등 근육도 발달 시킬 수 있다.
이와 함께 단백질 섭취 가이드도 참고할 만 하다. 미국의 건강 포털 `라이브스트롱닷컴`은 근육 완성에 도움을 주는 `동물성 단백질 5가지`를 추천했다.
`라이브스트롱닷컴`에 따르면 우둔, 무지개 송어, 야생 연어, 닭 가슴살, 돼지 안심이 언급됐다.
우둔이란, 소의 엉덩이 안쪽 살로 우둔살 스테이크 85g에는 26g의 단백질이 들어있다고 한다. 닭 가슴살도 85g당 27g의 단백질이 들어있다.
한편, 종합격투기 선수 추성훈의 울퉁불퉁 근육질 복근도 새삼 눈길을 끈다.
추성훈은 지난 2013년 8월 방송된 MBC 예능 `라디오 스타`에 출연해 운동으로 다져진 탄탄한 근육을 공개한 바 있다.
특히 초콜릿 복근이 화제를 모았다. 예술가가 빚은 듯한 조각 복근으로 시청자들의 관심을 모았다, 당시 라디오 스타 MC진도 추성훈 근육을 본 후 부러움을 드러냈다.