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| ▲(사진=MBC 드라마 캡처) |
단백질 섭취 가이드, 수영의 효과는?
단백질 섭취 가이드가 SNS에서 관심을 모은다.
미국의 건강 포털 `라이브스트롱닷컴`에 따르면 우둔, 무지개 송어, 야생 연어, 닭 가슴살, 돼지 안심이 `동물성 단백질`이 많이 들어 있는 것으로 알려졌다.
한편, 이런 가운데 `전신 운동` 수영도 관심을 모은다.
수영은 기본적으로 자유형, 평영, 배영, 접영 4가지 영법이 있다. 수영의 기술은 호흡법, 물 잡는 법, 부력 줄이기, 물고기처럼 수영하기, 발차기의 중요성 등이 있다.
자유형의 경우 하이 엘보우(스트로크 동작), 발차기 추진력이 중요하다. 또 좌우 양쪽 호흡법을 익혀 두면 좋다. 평영은 물의 저항을 최소화하는 방법을 연구해야 한다.
접영은 돌핀 킥을 마스터해야 한다. 돌핀 킥이란 양발을 모아 동시에 위 아래로 차는 영법이다. 돌고래의 꼬리 지느러미처럼 힘있고 부드럽게 그리고 리드미컬한 킥으로 추진력을 얻을 수 있다. 배영은 유선형 자세가 요구된다.
수영은 물 속에서 하는 운동으로 관절에 무리가 덜 간다. 또 폐활량을 늘리고 체력을 강화할 수 있다.
수영은 전신 운동으로 꾸준히 오래하면 신체 발달에 좋다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하는 것이 중요하다.
