단백질 섭취 가이드
단백질 섭취 가이드, `폭풍 다이어트` 해독주스 레시피는?
단백질 섭취 가이드가 화제인 가운데, 폭풍 감량을 돕는 해독주스의 레시피에도 눈길이 모인다.
52KG 감량에 성공한 개그맨 권미진은 지난해 MBC `기분 좋은 날`에 출연해 피로 회복 해독주스, 실루엣 업그레이드 해독주스, 탈모 해독주스 등 다이어트 방법으로 종류별 해독주스 레시피를 공개했다.
1. 피로 회복 해독주스
파인애플 1링, 토마토 1개, 산딸기 또는 베리 종류 한 주먹, 브로콜리 1/2개를 준비.
브로콜리는 기둥 부분까지 포함해 살짝 삶은 후 토마토도 살짝 데쳐주고, 채소는 찬물에 담가 식초를 뿌리고 헹궈 농약을 씻어낸다. 준비된 모든 재료를 믹서에 넣고 강약을 조절해 갈아주면 된다.
2. 실루엣 업그레이드 해독주스
토마토 1개와 당근 1/2개, 케일 5장, 매실액 소주컵 1/2잔을 준비.
비타민을 파괴하는 당근 껍질은 깎아주고, 케일의 쓴 맛을 잡아주는 매실액도 함께 넣어 갈아주면 맛도 더욱 좋아진다.
3. 탈모 해독주스
바나나 1개, 검은 콩 3큰술, 시금치 4장을 준비.
검은콩은 반나절 동안 불린 후 삶아주고, 시금치는 생으로 사용하거나 데친 후 사용한 후 함께 갈아준다. 다이어트 중 탈모로 고민하는 사람이나 중년 남성들에게도 좋다.
한편, 단백질은 `체중의 0.1%`를 섭취하는 것이 좋다고 알려졌다.
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