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| ▲(사진=SBS 런닝맨 방송 캡처) |
허벅지 근육 운동, 자전거 안장 높이는?
허벅지 근육 운동이 SNS에서 관심을 모은다. 여러가지 운동법이 있지만, 자전거 타기도 허벅지 강화에 도움을 준다.
특히 자전거를 꾸준히 타면 허벅지는 물론 하체를 탄력적으로 가꿀 수 있다.
이런 가운데 자전거 타는 바른 자세도 화제다.
자전거 타는 자세는 디딤발이 지면에 살짝 닿는 것이 좋다.
또 페달이 지면에 가장 가까울 때 무릎은 살짝 굽혀지는 게 좋다. 따라서 자전거를 처음 구입했을 때 그냥 타지 말고 세팅하는 게 중요하다. 그리고 손은 항상 브레이크 위에 있어야 한다.
자전거를 타면 엉덩이가 아픈 경우가 있다. 쿠션 안장을 준비한다면 즐겁게 자전거를 탈 수 있다.