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| ▲(사진=MBC) |
맵시있는 팔 만들기, 어깨 깡패 만드는 법
맵시있는 팔 만들기기 SNS에서 관심을 모은다. 포털 네이버에서는 동영상을 제공, 누구나 쉽게 배워볼 수 있다.
한편, 어깨 깡패 만들기(어깨 강화 운동)도 SNS에서 화제다.
어깨 강화 운동으로 턱걸이, 팔굽혀 펴기, 전문적인 웨이트 트레이닝 등이 있다. 무리하지 않는 선에서 꾸준하게 운동하는 것이 중요하다.
또 어깨 운동하기 전 몸을 충분히 풀어줘야 부상을 방지할 수 있다.
한편, 이런 가운데 미국 남성이 턱걸이 세계신기록을 수립해 화제다.
마크 조던(54, 미국)은 최근 하루에 턱걸이 4321개를 성공해 ‘1일 턱걸이를 가장 많이 한 사람’으로 기네스북에 등재됐다.
교육 자선사업 모금을 위해 턱걸이에 도전한 조던은 “더 많이 할 수 있었지만 4321 숫자가 마음에 들어 멈췄다”고 밝혔다.
한편, 미국의 건강 포털 `라이브스트롱닷컴`이 근육 완성에 도움을 주는 동물성 단백질 5가지를 추천했다.
`라이브스트롱닷컴`에 따르면 우둔, 무지개 송어, 야생 연어, 닭 가슴살, 돼지 안심이 언급됐다.
우둔이란, 소의 엉덩이 안쪽 살로 우둔살 스테이크 85g에는 26g의 단백질이 들어있다고 한다. 닭 가슴살도 85g당 27g의 단백질이 들어있다.