설탕중독 질병, `탄수화물 TEST` 5개↑ `위험` (사진=여은sns/ 홍진영sns)
설탕중독 질병 소식이 전해진 가운데 탄수화물 테스트가 눈길을 끈다.
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탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만 과하게 섭취하면 중독될 수 있다. 탄수화물 중독이란 정제된 설탕이나 단맛이 나는 음식을 필요량 이상으로 섭취하면서도 계속 허기를 느끼는 증상으로 일반적으로 탄수화물은 하루에 약 100g 정도만 섭취하는 것이 이상적이다.
탄수화물 테스트의 10가지 항목 중 5가지 이상 해당되면 탄수화물 중독을 의심해볼 수 있다.
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탄수화물 중독 테스트의 항목은 다음과 같다.
1. 아침에 밥보다는 빵을 먹는다.
2. 오후 3~4시쯤이면 집중력이 떨어지고 배고픔을 느낀다.
3. 밥을 먹은 뒤에 귀찮음을 느낄 때가 있다.
4. 내 주변엔 항상 초콜릿과 과자가 있다.
5. 방금 밥을 먹었는데 허기가 가시지 않는다.
6. 자기 전에 야식을 먹지 않으면 잠이 오지 않는다.
7. 식이요법 다이어트는 3일을 넘기지 못하고 포기한다.
8. 단 음식을 상상만 해도 먹고 싶어진다.
9. 음식을 방금 먹은 후에도 만족스럽지 않다.
10. 배가 불러 속이 거북해도 계속 먹는다.
한편 설탕중독 질병으로는 당뇨병·관상동맥 질환 등이 있다.
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