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현재 폭염특보 지역, `열대야` 선풍기 틀고 자면 안 좋다?
무더운 날씨가 이어지면서 현재 폭염특보 지역과 함께 열대야를 이겨내는 방법에도 관심이 모인다.
전문가들은 이러한 무더위 속 열대야를 이겨내기 위한 방법으로, 흡수력이 뛰어나고 통풍이 잘 되는 부드러운 침구를 사용하는 것을 권하고 있다.
또한 잠들기 전 심신을 안정시키는 것도 중요하다. 잠들기 전 차가운 물로 샤워를 하면 일시적으로 시원한 느낌이 들지만 체내 중추가 자극돼 몸에 긴장을 줄 수 있으므로 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋다.
통풍이 잘되고 열 전도율이 낮은 소재의 침구류만 사용해도 체온을 2도 정도 낮출 수 있어 숙면에 도움이 된다.
그렇지만 더위를 식힌다고 밤새 선풍기나 에어컨을 틀어놓는 건 오히려 잠을 방해할 수 있다.
잠이 안 온다고 의식적으로 잠을 청하는 순간, 우리 몸은 오히려 더 강한 각성 상태가 돼 불면증이 심해진다.
또 늦게 잠들더라도 평소와 같은 시간에 일어나는 수면 습관을 유지하는 것이 좋다.
이 밖에 자기 전 야식이나 음주는 숙면을 방해할 뿐 아니라 위에도 부담을 주기 때문에 가급적 섭취를 자제하라고 당부했다.
