바캉스 시즌에 맞춰 날씬하고 탄력있는 허벅지 라인을 만들기 위해 노력하는 이들이 늘고 있다. 하지만 허벅지는 다른 곳에 비해 살빼기가 어렵고 붓기도 쉬워 관리하기 힘든 부위로 손꼽힌다. 특히 허벅지 안쪽살과 승마살의 경우 아무리 런닝머신을 달려봐도 도무지 빠지지 않아 하체비만 다이어터들의 큰 고민인 부위이기도 하다. 그렇다면 여름철 서머룩을 완성하는 하체비만 다이어트 방법에는 어떤 것이 있을까?
◇ 허벅지 안쪽살 빼는 운동 방법 ‘스쿼트’
웬만한 노력으로는 잘 빠지지 않는 허벅지 안쪽살은 ‘스쿼트’ 운동을 통해 해결할 수 있다. 스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 서는 동작을 반복하는 것으로 20회씩 1세트로 하루에 최소 4세트 이상 꾸준히 하는 것이 좋다. 스쿼트 운동만으로도 허벅지 안쪽살과 엉덩이 근육을 키워줄 수 있으며 기초대사량 증진까지 도움을 줄 수 있다.
◇ 허벅지 안쪽살 빼는 운동 방법 ‘스트레칭’
오랜 시간 앉아서 일하거나 서서 일할 경우, 하체에 노폐물이나 수분이 하체에 몰려 하체비만이 되는 이들이 많다. 이때는 허벅지 안쪽 근육을 자극해 혈액순환을 원활히 만들어주는 것이 바람직하다. 스트레칭 방법으로는 의자에 허리를 바르게 펴고 앉은 후 오른쪽 다리를 구부린다. 깍지를 낀 두 손으로 발바닥을 감싼 후 오른쪽 무릎을 위쪽으로 편다. 서서히 다리 뒤쪽 근육이 당기는 것이 느껴질 것이다. 이는 뭉친 다리 뒤쪽 근육을 풀어 하지정맥류를 예방하며 오래 앉아있어 부은 다리의 부기를 해소하는데 효과적이다.
◇ 허벅지살 빼는 최고의 방법 ‘다이어트 식단’ 구성
허벅지 다이어트에서 운동만큼이나 중요한 것은 바로 다이어트 식단을 구성하는 것이다. 특히 나트륨은 식욕억제 호르몬 분비를 감소시키고 부종을 일으키므로 나트륨 함량이 높은 고칼로리 음식은 다이어트의 최대의 적이다. 그러므로 저칼로리, 저염식 다이어트 식단으로 구성하는 것이 허벅지 살 빼는 다이어트에 보다 효과적이다.
이지컷 다이어트 관계자는 “하체 중에서도 허벅지살은 우리 몸의 전체적인 기초대사량을 좌우할 만큼 중요한 부위여서 허벅지의 기능이 떨어지면 혈액순환이 원활하지 못하고 생리불순이나 변비가 찾아올 수도 있다”며 “단기간에 허벅지 살을 빼고 싶다면 다이어트 전문가와의 상담을 통해 체계적인 다이어트 플랜을 짜는 것도 도움이 된다”고 전했다.
탤런트 왕빛나가 홍보대사로 활동하고 있는 이지컷 다이어트는 매일 일정한 강도로 운동할 때 활성화되는 AMPK효소를 활성화시켜 힘들게 운동을 하지 않아도 운동한 것과 같은 신체를 만들어주는 다이어트 제품이다. 다이어트 전문가가 개인의 체질과 식습관에 맞는 다이어트 플랜을 제공하기 때문에 맞춤식 다이어트에 효과적이다.
이지컷다이어트에 대한 보다 자세한 사항은 공식 홈페이지(www.samsung-easycutdiet.com)에서 확인할 수 있다.
