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| ▲자전거 안장 높이, 대만 남성 자전거 타고 3139계단 올라 (사진=SBS 런닝맨) |
자전거 안장 높이, 대만 남성 자전거 타고 3139계단 올라
자전거 안장 높이가 SNS에서 관심을 모은다.
자전거 안장 높이는 디딤발이 지면에 살짝 닿는 것이 좋다. 따라서 자전거를 처음 구입했을 때 그냥 타지 말고 세팅하는 게 중요하다.
한편, 이런 가운데 대만 남성이 자전거 계단 오르기 기네스북에 등재됐다.
이 남성은 타이베이 101빌딩을 단숨에 올랐다. 특히 자전거에서 내려오지 않은 채 무려 3139계단을 뛰어 올랐다.
세계 신기록을 작성한 대만 남성은 미국에서 두 번째로 높은 ‘시카고 윌리스 타워’에 도전하겠다고 밝혔다.
한편, 턱걸이 세계신기록 소식도 관심을 모은다.
마크 조던(54, 미국)은 최근 하루에 턱걸이 4321개를 성공해 ‘1일 턱걸이를 가장 많이 한 사람’으로 기네스북에 등재됐다.
교육 자선사업 모금을 위해 턱걸이에 도전한 조던은 “더 많이 할 수 있었지만 4321 숫자가 마음에 들어 멈췄다”고 밝혔다.
한편, 간헐적 운동법도 화제를 모으고 있다.
과거 `SBS 스페셜`은 `몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지` 편을 방송한 바 있다.
눈길을 끈 것은 ‘간헐적 운동’이다. 간헐적 운동법은 말 그대로 짧게 운동하고 최대의 효과를 얻는 운동법이다.
간헐적 운동법의 창시자는 캐나다 맥마스터 대학교의 기발라 교수다. 그는 4분 간헐적 운동(타바타 방식)을 제안했다. 20초간 격렬한 운동 뒤 10초 휴식을 8번 반복하는 방식이다. 하지만 이는 전문 운동선수를 위한 프로그램으로, 일반인은 근육에 무리가 올 수 있다.
이에 제작진은 최근 완화된 형태의 `인터벌 운동법`을 소개했다. 일명 10×1 운동이다. 최대 능력의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복한다.
간헐적 운동은 당뇨 환자, 비만인도 쉽게 할 수 있는 운동법이라고 한다. 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 줄어든 것으로 알려졌다. 단, 운동하기 전 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요하다.
