자전거 운동 효과, '정아름 추천' 커피 다이어트 방법은?

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자전거 운동 효과, `정아름 추천` 커피 다이어트 방법은?

자전거 운동에 다이어터들의 관심이 뜨거운 가운데, 트레이너 정아름이 추천한 커피 다이어트에도 눈길이 모인다.


지난 1월 미스코리아 출신 트레이너 정아름은 자신의 블로그에 `커피로 다이어트`라는 제목으로 글을 올렸다.

정아름은 "운동 전 카페인을 마시면 체지방연소를 돕고 일시적인 대사량을 높여준다"며 "매일 스타벅스 아메리카노 숏사이즈(Short size)를 테이크아웃한다. 단 아메리카노와 에스프레소, 아이스아메리카노에 한해서만 도움이 된다"며 커피 다이어트 방법을 전했다.



이어 그는 "한 가지 주의할 점은 카페인의 내성 작용이 생길 수 있으므로 한 달이나 한 달 반 정도 꾸준히 마셨다면 다음 한 달 정도는 쉬어준 뒤 다시 마시는 게 효과적"이라고 덧붙였다.

아메리카노 한 잔의 칼로리는 5kcal 미만을 아주 낮다고 알려졌다.


한편, 자전거 운동은 보통 다리 근육만 발달하는 운동으로 생각하기 쉬운데, 자전거 타기는 허리와 복부, 허벅지, 종아리 등 전신의 근육이 움직여 전체적으로 탄력 있는 몸매를 가꿀 수 있는 최상의 전신 다이어트 운동이다.

또한 자전거 운동은 근력운동뿐만 아니라 운동 시 체내 지방을 태워주는 유산소운동으로 우리 몸의 체지방을 전반적으로 감소시켜 준다.