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| ▲(사진=유트부 캡처) |
`극한의 남성` 턱걸이 4321개, 신진대사 올리는 법
극한의 신진대사를 가진 미국 남성이 화제를 모으고 있다.
마크 조던(54, 미국)은 최근 하루에 턱걸이 4321개를 성공해 ‘1일 턱걸이를 가장 많이 한 사람’으로 기네스북에 등재됐다.
교육 자선사업 모금을 위해 턱걸이에 도전한 조던은 “더 많이 할 수 있었지만 4321 숫자가 마음에 들어 멈췄다”고 밝혔다.
조던은 평소 `고단백질 음식`과 `체계적인 운동`으로 근력을 늘린 것으로 알려졌다.
이런 가운데 미국의 건강 포털 `라이브스트롱닷컴`이 동물성 단백질 5가지를 추천했다.
`라이브스트롱닷컴`에 따르면 우둔, 무지개 송어, 야생 연어, 닭 가슴살, 돼지 안심이 언급됐다.
우둔이란, 소의 엉덩이 안쪽 살로 우둔살 스테이크 85g에는 26g의 단백질이 들어있다고 한다. 닭 가슴살도 85g당 27g의 단백질이 들어있다.
우둔과 닭 가슴살은 `미국 남성들`이 즐겨 먹는 음식이기도 하다.
한편, 신진대사 올리는 법이 인터넷에서 화제를 모으고 있다.
신진대사를 올리는 법 중 하나는 규칙적인 생활습관이다. 제 시간에 밥을 먹고 운동을 하면 몸을 건강히 가꿀 수 있다.
이런 가운데 침대에서 할 수 있는 운동도 관심을 모으고 있다.
침대에서 가능한 운동 중에는 스트레칭과 가벼운 근력 운동 등이 있다.
자고 일어나면 온 몸이 뻐근한 경우가 있다. 그렇다면 그대로 누워 스트레칭을 하면 뭉친 근육을 풀 수 있다.
또 가벼운 근력 운동으로 복근도 예쁘게 가꿀 수 있다. 침대에서 요가 자세 등을 통해 몸을 유연하게 만들 수도 있다.
