번아웃증후군 체크리스트, 혹시 나도? 세 개 이상 해당되면…

▲번아웃증후군 체크리스트, 혹시 나도? 세 개 이상 해당되면… (사진=방송화면캡처)

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번아웃증후군 체크리스트, 혹시 나도? 세 개 이상 해당되면…


번아웃증후군 소식이 전해지며 진단하기 위한 테스트도 눈길을 끈다.

번아웃증후군은 오로지 한 가지 일에 몰두하던 사람이 신체적, 정신적인 피로로 인해 무기력증과 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 현상이다. 한국 직장인 70% 이상이 `번아웃증후군`으로 추정될 만큼 흔한 증상이다.


번아웃 증후군 테스트는 간단한 다섯 가지 항목 가운데 3개 이상 해당될 경우 위험한 상태를 나타낸다.

[번아웃 증후군 자가 확인 항목]



◇ 아침에 눈 뜰 때 자신이 근사하다는 마음이 들지 않는가

◇ 기억력이 옛날 같지 않고 깜박깜박하는가


◇ 전에는 그냥 넘길 수 있던 일들이 요즘엔 짜증 나고 화를 참지 못하게 되는가

◇ 어디론가 훌쩍 떠나고 싶은가


◇ 이전에 즐거웠던 일들이 요즘은 무미건조하고 삶의 행복이 느껴지지 않는가이다.

이 중 세 가지 이상 해당된다면 취미생활 등과 심리적 공백을 메워 줄 다른 일에 몰두하는 것이 좋다고 권유하고 있다.