원시인 식단이란 원시인 식단이란
원시인 식단이란, `대체 왜?` 살 안빠지는 이유
원시인 식단이란 유제품, 가공 곡류, GMO 콩류, 정제된 설탕과 소금, 커피, 주류, 패스트푸드 섭취를 제한하고 신선한 채소, 우유나 소고기, 닭고기, 생선을 섭취하는 방식으로 최근 인기를 끌고 있다. 이런 가운데 뱃살이 빠지지 않는 이유가 관심을 모으고 있다.
최근 미국 건강포털 헬스닷컴이 뱃살이 빠지지 않는 이유를 공개했다.
첫 번째 뱃살이 빠지지 않는 이유는 운동방식이다. 식이요법과 함께 운동을 열심히 하는데도 뱃살이 빠지지 않는다면 점검해 볼 필요가 있다. 유산소운동과 근육운동을 병행할 필요가 있는 것.
특히 여성들은 근육운동을 한다고 해서 남성 같은 근육이 생기지는 않는다. 적당한 무게를 이용한 근육운동은 날씬하면서도 다듬어진 몸매를 갖게 한다.
두 번째 뱃살이 빠지지 않는 이유는 음식이다. 식사 때는 음식을 조심해도 간식으로 가공 식품을 자주 먹는다면 뱃살이 빠지지 않을 수 있다. 빵, 과자, 청량음료, 설탕이 많이 든 음식 등이 뱃살이 빠지지 않는 이유인 음식에 해당된다.
세 번째 뱃살이 빠지지 않는 이유는 스트레스다. 마음이 심란하면 스트레스 호르몬인 코티솔이 대거 분비된다. 이 호르몬은 내장 비만과 직결돼 있다.
또한 뱃살이 빠지지 않는 이유인 수면 시간도 중요하다. 머리가 복잡해 늘 잠자리에서 뒤척이는 사람들은 뱃살 관리에 실패할 수 있다.
비만 전문의들은 하루에 7시간 정도 잠을 자는 것이 비만과 건강 관리에 효과적이라고 했다. 또한 시간날 때 마다 복식호흡과 명상을 병행하면 스트레스도 줄일 수 있다.
