화병 뜻, 가장 효과적인 스트레스 해소법은?

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화병 뜻, 가장 효과적인 스트레스 해소법은?

화병에 대한 관심이 뜨거워지며, 화병의 원인이 되는 스트레스 해소법도 화제다.


화병은 신체 증상을 동반하는 우울증으로서, 우울감, 식욕 저하, 불면 등의 우울 증상 외에도, 호흡 곤란이나 심계항진, 몸 전체의 통증 또는 명치에 뭔가 걸려 있는 느낌 등의 신체 증상이 동반되는 1995년 미국정신의학회에서 한국인 특유의 문화증후군으로 인정한 신경증이다.

이러한 화병의 원인이 되는 스트레스를 해소할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까?



영국 서섹스대학교 인지심경심리학과 데이비드 루이스 박사팀의 연구결과에 따르면 스트레스 해소법으로 가장 효과 좋은 방법은 `독서`.

연구팀이 독서, 산책, 음악 감상, 비디오 게임 등 각종 스트레스 해소 방법들이 스트레스를 얼마나 줄여 주는지 측정한 결과, 6분 정도 책을 읽으면 스트레스가 68% 감소됐고, 심박수가 낮아지며 근육 긴장이 풀어지는 것으로 나타났다.


2위는 음악 감상. 음악감상은 61%, 커피 마시기는 54%, 산책은 42% 스트레스를 줄이는 것으로 나타났고 비디오 게임은 스트레스는 21% 줄였지만, 심박수는 오히려 높이는 결과가 나타났다.

루이스 박사는 "무슨 책을 읽는지는 중요하지 않으며 작가가 만든 상상의 공간에 푹 빠져, 일상의 걱정 근심으로부터 탈출할 수 있으면 된다"고 설명했다.