팔뚝살 빼는 운동 한 번에 1분씩 5번 반복시 효과적
팔뚝살 빼는 운동이 관심을 모으고 있다.
최근 포털사이트에 팔뚝살 빼는 운동 방법이 소개 돼 많은 네티즌들의 눈길을 끌고 있다.
먼저 팔뚝살 빼는 운동인 에어 트레드밀은 양손 모두 주먹을 쥐고 다리를 어깨 넓이로 벌린 뒤 팔을 구부리고 발은 뛰는 운동이다.
에어 트레드밀은 다리를 어깨너비로 벌리고 허리와 가슴을 편 뒤, 주먹을 말아 쥐고, 팔꿈치 근육을 조이면서 팔뚝을 구부리는 것으로 양쪽을 번갈아 수축하고 이완시킨다는 느낌으로 움직여야 한다.
또한 플로어 태권도는 무릎을 구부려 엎드린 뒤 양손으로 바닥을 짚는 동작으로 시작하는 운동으로 오른팔 팔꿈치를 잡아당기듯이 허리 옆에 붙이고 팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗는다.
이어 뻗었던 팔은 다시 접고 팔꿈치를 허리 옆에 붙여 오른손으로 다시 바닥을 짚는다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다
스탠딩 슬레드는 다리를 어깨 넓이고 벌린 후 무릎을 구부린다. 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 상체를 앞으로 숙이며 하체를 고정한 상태에서 다시 두 팔을 뒤로 뻗은 뒤 반동을 이용해 팔을 앞으로 원위치 시킨다.
특히 전문가들은 한 운동에 1분 씩, 세 가지 운동을 연결해 5번을 반복하면 팔뚝살 빼는 운동이 효과를 볼 수 있다고 조언했다. (사진 = 클라라 트위터)
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