최근 화제의 이슈 총정리
원시인 다이어트 아시나요?
코데인 박사 "1만 년 전 농경이 시작되기 전 구석기 조상들은 사냥과 채집으로 신선한 음식을 섭취했기 때문에 건강했다.”
`펠리오 다이어트` 전세계적으로 화제를 모으고 있다.
펠리오 다이어트란, 굶지 않고 건강한 식단으로 체중 감량하는 방법이다.
‘펠리오’는 펠리오리틱(paleolithic=구석기 시대)의 약자다. 조상들이 먹던 식단으로 건강하게 다이어트 하자는 뜻이다.
미국의 로렌 코데인 박사가 처음으로 펠리오 다이어트를 제안했다.
로렌 코데인 박사는 지난 2011년 12월 펠리오 다이어트에 관한 책 ‘Paleo diet’를 출간했다. 한국에서는 ‘구석기 다이어트’라는 제목으로 번역됐다.
코데인 박사는 “1만 년 전 농경이 시작되기 전 구석기 조상들은 사냥과 채집으로 신선한 음식을 섭취했기 때문에 건강했다”고 전했다.
그러면서 코데인 박사는 가축에게서 직접 짠 우유, 방목해 키운 가축의 고기, 생선, 채소를 적극 권장했다. 또 탄수화물에 대해서도 하루 최소 300g은 섭취해야 한다고 강조했다.
체계적인 펠리오 식단과 함께 최소한의 운동도 요구된다. 일주일 2~3회 근력 운동, 1회 100m 전력 달리기 정도면 충분한 것으로 알려졌다.
뱃살 빼기 프로젝트
1년 중 살이 찌기 쉬운 계절은 겨울이다. 활동량이 줄어 들어 체중이 증가할 확률이 높다.
미국의 건강포털 웹 엠디는 ‘뱃살을 뺄 수 있는 10가지 습관`을 공개했다.
1. 아침 식사를 거르지 않는다.
하루 24시간 중 가장 중요한 식사가 아침식사다. 아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁 때 과식을 방지할 수 있다.
2. 간식 시간을 갖자.
배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높다. 때문에 간식 타임을 갖는 것이 중요하다. 단, 칼로리가 높은 음식보다 몸에 좋은 견과류나 과일 등을 먹는 것이 좋다.
3. 개인 접시를 활용하자. 또 식사 시간은 20분 이상 유지한다.
식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있다고 한다. 또 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리기 때문에 천천히 식사하는 것이 중요하다.
4. 규칙적인 식사 시간을 갖자.
여러 가지 다이어트 방법에 머리 싸맬 필요 없다. 그보다 규칙적인 식사로 몸을 건강하게 가꾸자.
5. 식탁에 앉아 음식을 먹어라.
컴퓨터 책상 앞으니 거실 테이블 앞에서 식사를 하면 과식할 확률이 높아진다. 식탁에 앉아 정량을 접시에 덜어 먹는 것이 중요하다.
6. 허기질 때 식품 매장 방문은 금물이다.
허지질 때 식료품 가게에 가면 먹거리에 대한 충동구매를 유발할 수 있다. 식탐을 덜 느낄 때 마켓을 가자.
7. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹는다.
음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋다고 한다. 또한 식사 중간 중간 마다 적당한 물을 마시면 과식 예방에 도움이 된다.
8. `뱃살 빼는 10가지 습관` 저녁 식사 후 양치질 하라.
저녁 식사 후 양치질을 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 도움이 된다.
9. `뱃살 빼는 10가지 습관` 간식을 먹는다면 ‘미니 식사’처럼 해라.
간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식을 권한다.
10. `뱃살 빼는 10가지 습관` 식사 습관을 고치자.
남긴 밥이 아깝다고 다 먹어선 곤란하다. 과식으로 가는 지름길이다. 랩에 싸서 내일 다시 먹는 것이 좋다.
뱃살 빼는 데 좋은 음식 5가지
최근 미국의 여성잡지 레드북(Redbook)은 복부 비만을 예방할 수 있는 뱃살을 빼는 데 좋은 식품 5가지를 발표했다.
뱃살을 빼는데 좋은 식품 5가지는 아보카도, 후추, 사과, 아몬드, 각종 베리류 등이다. 특히 블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화제와 섬유질도 많이 함유돼 있는 것으로 조사됐다.
설 음식 칼로리
설 음식 칼로리 설 음식 칼로리
`설 음식 칼로리`가 화제다.
포털 사이트에 따르면 설 음식 칼로리 대표 음식 떡국은 1인분 기준으로 463㎉이다. 만둣국은 480㎉.
또 맛있는 산적은 653㎉, 조기찜 515㎉, 식혜는 250㎉로 알려졌다.
나물류는 도라지나물 197㎉, 시금치나물 60㎉, 고사리나물 59㎉ 순이다.
모두 건강한 음식이지만, 과식은 자제할 필요가 있다고 한다.
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설 스미싱 주의보
설 스미싱 주의보 설 스미싱 주의보
미래창조과학부와 한국인터넷진흥원은 11일, 설 연휴를 앞두고 `설 스미싱 주의보`를 내렸다.
설 연휴 사이버 위협이 증가할 것을 예상해 `설 스미싱 주의보`를 발표했다. 특히 새해 인사 등을 악용한 스미싱 유포가 증가할 것으로 보여 `설 스미싱 주의보`에 신경써야 한다.
연휴 기간 중 스미싱 의심 문자를 수신하였다면 국번 없이 118로 신고하면 2차 피해를 막을 수 있다.
(교통사고 사망자 감소 교통사고 사망자 감소 교통사고 사망자 감소)
교통사고 사망자 감소
교통사고 사망자 감소 교통사고 사망자 감소
교통사고 사망자 수가 사상 처음으로 4천명대로 줄었다.
국토교통부는 지난해 교통사고 사망자가 4천762명으로 2013년보다 330명 줄었다고 밝혔다.
교통사고 사망자가 4천명대로 내려간 것은 지난 1978년 개인 승용차가 대중화 된 이후 처음이다.
국토부는 지난 2013년 7월 `교통사고 사상자 줄이기 종합대책`을 수립하고 집중적으로 추진하면서 교통사고 사망자가 급감한 것으로 보고 있다.
실제로, 최근 2년간 교통사고 사망자 수 감소율은 평균 6%로 지난 10년간 평균치 보다 2배가 높다.
정부는 올해 교통사고 사망자수 4,500명 이하를 목표로 노인보호구역 확대 등 안전한 교통환경을 조성하고, 정부의 교통안전홍보 역량 강화 등에 집중해, 현 교통안전 주요 문제 해결에 주력할 계획이다.
(교통사고 사망자 감소 교통사고 사망자 감소 교통사고 사망자 감소)
간재미의 뜻
간재미의 뜻 간재미의 뜻
`간재미의 뜻`이 화제다.
최근 온라인 커뮤니티 게시판에는 ‘간재미 뜻’이라는 제목으로 게시물이 올라 왔다.
`간재미 뜻’을 찾아보면 가오리의 새끼라고 나와 있지만, 현지에서는 가오리와 간재미를 구분한다. 엄연히 다른 종으로 구분하고 있는 것이다.
간재미는 전라도와 충청도, 경기도 일대에서 광범위하게 쓰이는 사투리다. 간재미는 가오리와 마찬가지로 마름모 형태를 하고 있다.
가오리는 사철 잡지만, 간재미는 이른 봄부터 6월까지 잡히며 암놈이 수놈보다 부드럽고 찰기가 더 있다.
간재미는 상온에 두어도 발효가 거의 일어나지 않으며, 오래 두면 상해 대부분 생으로 먹는다.
유네스코 세계유산지도 한글판
유네스코 세계유산지도 한글판 유네스코 세계유산지도 한글판
문화재청은 유네스코 세계유산센터가 발간한 2015년도 `유네스코 세계유산지도 한글판`을 유네스코한국위원회와 함께 최근 제작해 배포했다고 12일 밝혔다.
이번 `유네스코 세계유산지도 한글판`에는 한국의 세계유산 11건(석굴암·불국사, 해인사 장경판전, 종묘, 창덕궁, 수원 화성, 경주역사유적지구, 고창·화순·강화 고인돌 유적, 제주 화산섬과 용암동굴, 조선왕릉, 한국의 역사마을: 하회와 양동, 남한산성)을 비롯한 세계유산 총 1007건의 분포와 현황을 담겨 있다.
지도는 세계유산을 문화유산, 자연유산, 복합유산 등으로 구분했으며, 여러 국가에 걸친 초국경(超國境) 유산이나 위험에 처한 세계유산도 표시했다.
또한 세계유산과 관련된 각종 프로그램과 제도, 세계 문화 및 자연 유산 보호에 관한 협약의 주요 내용을 소개하고 최근 등재된 주요 세계유산의 사진도 수록했다.
`유네스코 세계유산지도 한글판`은 문화재청(www.cha.go.kr)과 유네스코한국위원회(www.unesco.or.kr) 누리집에서 누구나 내려받을 수 있다.
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