'기분 좋은 날‘ 콜레스테롤 줄이는 유산소 운동, 방법은?

`기분 좋은 날‘ 콜레스테롤 줄이는 유산소 운동, 방법은?
MBC `기분 좋은 날‘에서 콜레스테롤을 줄이는 유산소 운동 방법을 공개했다.

23일 방송된 MBC ‘기분 좋은 날’에서는 손쉽게 누워서 TV를 보며 할 수 있는 효과적인 유산소 운동법을 알려줬다.
이에 따르면 유산소 운동은 좋은 콜레스테롤 수치를 올라가게 해서 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하는 데 탁월하다고 한다.

콜레스테롤을 낮추는 효과적인 운동법 첫 번째는 누워서 배에 힘을 주고 두 발을 붙인 다음, 몸을 양쪽으로 움직여주는 것이다. 스트레칭도 되고 허리 운동에 효과가 있다고 한다.
두 번째 방법은 무릎을 세우고 무릎사이에 쿠션을 끼워 넣는다. 그리고 배에 힘을 주며 90도로 무릎을 들고 엄지발가락을 바닥에 찍고 올라가기를 반복한다.
세 번째, 쿠션을 발목사이에 끼우고 다리를 하늘로 든 뒤 두 팔은 만세자세로 머리 위로 드는 방법도 있다.
방송은 "여러 동작을 하는 것 보다, 한 동작을 2~30분 반복하는 것이 더 효과가 있다"고 전했다.
(사진=MBC ‘기분 좋은 날’ 화면 캡처)
한국경제TV 김지원 기자
news@bluenews.co.kr