늘씬한 종아리 곡선까지는 몰라도, 탄탄하게 올라간 엉덩이를 무기로 청바지 맵시를 자랑하고 싶은 이들을 위해 `와이드 스쿼트(Wide squat)` 동작을 소개합니다.
모델 안수경과 트레이너 박지훈이 준비한 힙업에 특효를 내는 홈스테이 다이어트 동작입니다.
`홈스테이 다이어트`는 탁월한 완벽 몸매로 `무보정 모델`이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다.
★와이드 스쿼트(Wide squat)
자극부위: 허벅지 안쪽(여기가 탄탄해야 `힙업`이 됩니다)
1. 다리는 어깨 넓이보다 1.5~2배 정도 벌려준다!
2. 발의 각도는 바깥쪽으로 45도로 향해준다!
3. 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는다! 이때, 무릎이 발끝 방향으로 나가는 게 포인트!
4. 호흡을 내쉬면서 올라온다!
(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)
한국경제TV 이예은 기자
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