그래도 역시 탄력 있는 엉덩이의 정석은 운동입니다. 물론 꾸준히 운동하는 것은 정말 어렵습니다만, 고생한 만큼 더 완벽한 몸매가 된다는 건 아무도 부정 못하죠.
모델 안수경과 트레이너 박지훈이 성형외과의 힘을 빌리지 않고도 엉덩이에 완벽 탄력을 만들어주는 홈스테이 다이어트 동작을 알려드립니다.
`홈스테이 다이어트`는 탁월한 완벽 몸매로 `무보정 모델`이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다.
★내로우 스쿼트(Narrow squat)
자극부위: 허벅지 전체, 대둔근
1. 두 발을 가지런히 모으고 시작 자세를 만든다!
2. 엉덩이를 뒤로 빼면서 허리는 세우고! 앉는다~(이 때 무릎이 떨어지지 않도록하는게 포인트!)
3. 호흡을 내쉬며 올라온다!
Tip. 앉았을 때 엉덩이가 지면과 평행한 상태를 만든다. 이보다 더 앉게 되면, 엉덩이 근육에 더 큰 자극이 오게 할 수 있다!
(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)
한국경제TV 이예은 기자
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