허리 둘레 줄이는 방법은 뭐가 있을까.
미국 건강사이트 위키하우는 허리 둘레 줄이는 방법을 소개했다.
위키하우스 허리 둘레 줄이는 방법에 따르면 먼저 지방이 적으면서 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요하다. 생선, 닭고기, 통 곡물, 유제품 등을 자주 먹으면 더 많은 에너지와 영양소를 섭취할 수 있다.
또한 운동요법도 식이요법 못지 않게 중요하다. 30분간 집중적으로 걷기와 달리기를 병행하는 인터벌 트레이닝이 중요하다. 웨이트 트레이닝이나 체력 훈련을 하고나면 신진 대사가 강화되고 많은 열량이 소모되기 때문.
그 외에도 식욕 호르몬을 줄이기 위해서는 매일 7~8시간 적정 수면시간을 지키는게 좋다.
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