그러나 군살 하나 없이 탄탄한 `일자 허벅지`에 대한 로망은 누구나 가지고 있습니다. 모델 안수경과 트레이너 박지훈이 좀처럼 공략하기 힘든 허벅지 앞, 뒤쪽 살과 엉덩이 살을 불태워 주는 심플한 동작을 알려드립니다.
`홈스테이 다이어트`는 탁월한 완벽 몸매로 `무보정 모델`이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다.
★일자 허벅지 만들기 동작
자극부위: 허벅지 앞뒤, 엉덩이
1.매트에 다리를 앞뒤로 넓게 벌리고 사진과 같이 선다.
2. 이 때 앞에 있는 다리는 발끝보다 무릎이 더 앞으로 나가지 않아야 하는 것이 포인트!
3. 뒤쪽으로 뻗은 다리를 구부린다! 이때 호흡은 들이마신다.
4. 호흡을 내쉬면서 다리와 복부에 힘을 주고 밀어올린다. 10~20회 양쪽을 번갈아가며 반복한다.
(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)
한국경제TV 이예은 기자
news@bluenews.co.kr
