[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]이제는 푸쉬업도 우아하게~

`푸쉬업(팔굽혀펴기)`은 여성들에게 공포의 대상입니다. 남자와 달리 팔과 어깨, 가슴 근육의 힘이 약한 여성들 중에는 푸쉬업을 한 번도 제대로 못 하는 이들도 흔합니다.

최근에는 MBC `진짜 사나이-여군특집`에 출연한 개그우먼 맹승지가 "무릎을 꿇고 팔굽혀펴기를 하겠다"고 소대장에게 말했다가 한바탕 곤욕을 치르기도 했습니다. 무리한 팔굽혀펴기는 사실 몸매에 크게 도움이 된다고 할 수는 없습니다. 모델 안수경과 트레이너 박지훈이 몸매를 살려주는 새로운 푸쉬업 동작을 알려준다고 하니, 집에서 꾸준히 따라해 보는 건 어떨까요.

`홈스테이 다이어트`는 탁월한 완벽 몸매로 `무보정 모델`이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다.

★Windmill push-up(윈드밀 푸쉬업) 동작

자극부위: 코어(core, 몸통), 어깨 라인

1. 사진과 같은 자세로, 푸쉬업 준비 동작을 하듯이 엎드린다.

2. 다리는 골반 넓이 정도로 벌리고, 손은 어깨 바로 아래에 위치하게 하는 것이 포인트!

3. 호흡을 후! 내쉬면서~ 한쪽 팔을 사진과 같이 위로 들어올린다. 시선 또한 올라가는 손을 바라보며 자연스럽게 올려준다.

4. 오른쪽, 왼쪽을 번갈아 가면서 10~20회 정도 반복한다.


(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)

한국경제TV 이예은 기자
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