[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]허벅지 안쪽 '비육지탄' 안녕~

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2026-10-08 15:36

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입력 2014-09-30 14:53

수정 2014-09-30 15:03

`비육지탄`이라는 말이 있습니다. `삼국지`의 주인공인 유비가 4년 간 작은 성에서 할 일 없이 놀고 먹다가 문득 자신의 넓적다리에 살이 잔뜩 찐 것을 보고 눈물을 흘리며 탄식했다는 말입니다. 말안장에서 내려오지 않을 때는 허벅지에 살이 붙을 겨를이 없었다며 슬퍼했다고 하는데요, 요즘 여성들을 뜨끔하게 합니다.

허벅지 안쪽의 근육인 `내전근`은 단련하기 쉽지 않은 부위입니다. 앉아 있지만 해도 자연스럽게 축 처지는 부분이고, 살이 찌기는 쉽죠. 모델 안수경과 트레이너 박지훈이 천고마비의 계절 가을을 맞아 내전근 단련 동작을 준비했습니다. 이번 동작을 꾸준히 하면 내전근이 강화되며 허벅지 안쪽의 출렁이는 살이 사라지게 된다고 합니다.

`홈스테이 다이어트`는 탁월한 완벽 몸매로 `무보정 모델`이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다.

★내전근 운동

자극부위: 허벅지 안쪽

1. 사진과 같이 한쪽 다리를 세우고 옆으로 눕는다.

2. 허벅지 안쪽에 힘을 주고 호흡을 내쉬면서, 아래쪽에 펴 놓은 다리를 천천히 들어올렸다 천천히 내린다.

3. 오른쪽, 왼쪽을 번갈아 가면서 10번씩 이 동작을 반복한다.

4. 포인트는 `천천히`! 최대한 천천히 동작을 진행할수록 운동 효과는 커진다.

(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)

한국경제TV 이예은 기자
news@bluenews.co.kr

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