그러나 방법은 있습니다. 무작정 마른다고 되는 게 아니죠. 적절한 식이 조절과 함께 핵심 운동을 반복해야만 남들이 부러워하는 각선미를 가지게 됩니다. 모델 안수경과 트레이너 박지훈이 힙과 허벅지 바깥쪽 집중 공략법을 준비했습니다. 이번 동작은 슬림한 다리와 힙 만들기에 특효라고 하니, 집에서 꾸준히 아래 동작을 따라 움직여 보세요.
`홈스테이 다이어트`는 탁월한 완벽 몸매로 `무보정 모델`이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다.
★Side Lunge(사이드 런지) 동작
자극부위: 힙 , 허벅지 바깥쪽
1. 다리를 어깨 너비보다 넓게, 많이 넓게 벌리고 선다.
2. 힙을 뒤로 빼면서 오른쪽으로 한 번~ 내려갔다가, 올라오면서 호흡 내쉬면서 후!!
3. 다시 힙을 뒤로 빼면서 왼쪽으로 한 번~ 내려갔다가, 올라오면서 호흡 내쉬면서 후!!
4. 오른쪽, 왼쪽을 번갈아 가면서 10~20회 정도 반복한다.
(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)
한국경제TV 이예은 기자
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