[1분 튼튼건강]박초롱이 전하는 날씬한 어깨-팔라인 만드는 법

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2026-10-08 16:28

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입력 2014-08-15 07:30

스포츠트레이너 박초롱이 서울 MBC 상암 신사옥에서 진행된 `MBC 뉴스투데이`의 `1분 튼튼 건강`(연출 류도현 PD) 촬영현장에서 녹화에 열중하고 있다. 한편 `MBC 뉴스투데이`는 월요일부터 토요일까지 오전 6시부터 8시까지 방송되며, `1분 튼튼 건강`은 월요일부터 금요일까지 7시 40분경 방송된다.

<사진 설명>

어깨와 팔라인을 아름답게 만들어주면서 코어를 중심으로 전신을 매끈하고 균형 있게 발전할 수 있는 동작이다.

먼저 매트 양끝에 양다리는 어깨 넓이로 선다.

그다음 암워킹.

어깨 앞에 터치.

제자리로 돌아오면 되는 동작이다.

이때 주의할 사항은 어깨는 항상 손 바로 위에 있어야 하고, 한 손으로 반대쪽 어깨 앞쪽을 터치하실 때는 몸통이 흔들리지 않도록 최대한 복부와 허리에 단단하게 긴장감 유지한 상태에서 해야 된다.