탁월한 완벽 몸매로 `무보정 모델`이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 여름을 맞아 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 준비했습니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 빛나는 여름을 맞이하고 싶은 분들은 주목 바랍니다.
홈스테이 다이어트도 2회네요. 두 번째 동작은 가장 신경쓰이며 가장 잘 안 빠지는 `옆구리` 운동입니다. 슬림한 옆구리와 사과같은 힙으로, 전체적인 라인을 잡아주는! Windmill(윈드밀) 자세입니다. 살이 찌는 원인은 쓰지 않는 근육들입니다. 이번 동작으로 Core(코어,몸통), 옆구리(외복사근), 허리, 힙을 골고루 자극해 보아요.
1. 다리는 어깨넓이보다 넓게 벌리고~ 한 손은 항상 12시 방향을 가리킨다.
2. 힙을 대각선 뒤쪽~ 5시 , 7시 방향으로 쭈욱 빼면서~(이때도 들고 있는 손은 12시 방향!) 상체를 45도 방향으로, 시선은 들고 있는 손끝을 바라보면서 내려간다.
3. 아래쪽 손과 들고 있는 손이 각각 12시 방향, 6시 방향으로 일직선이 되면, 호흡을 후~내쉬면서 올라온다. 손을 바꿔 가며 다시 1, 2, 3번 동작을 반복한다.(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)
한국경제TV 이예은 기자
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