스포츠트레이너 하보람과 박초롱이 서울 여의도 MBC방송센터에서 진행된 `MBC 뉴스투데이`의 `1분 튼튼 건강`(연출 류도현 PD) 촬영현장에서 녹화에 열중하고 있다. 한편 `MBC 뉴스투데이`는 월요일부터 토요일까지 오전 6시부터 8시까지 방송되며, `1분 튼튼 건강`은 월요일부터 금요일까지 7시 40분경 방송된다.
<사진 설명>
힙업뿐 아니라 전신라인을 아름답고 매끈하게 만들어주는 운동이다.
바닥에 앉은 상태에서 양손은 어깨너비 정도로 내 어깨 바로 아래의 바닥을 짚는다.
그 상태에서 양다리 길게 뻗어서 골반을 위로 일직선 유지한 상태로 올려준다.
한쪽 무릎은 접어서 접은 무릎의 발뒤꿈치로 바닥 누르는 힘을 이용해서 몸통 회전, 반대쪽 손은 머리 위로 길게 뻗어준다.
이때 고관절이 아래로 내려가지 않도록 최대한 몸통과 다리는 일직선 유지한다.
다시 양손 바닥.
다리 편 상태에서 힙업.
반대쪽 다리를 접어서 뒤꿈치 바닥 누른 상태에서 몸통 회전.
양팔은 길게 뻗어준다.
다시 팔 바닥.
이 동작에서 주의해야 할 사항은, 양손으로 바닥 눌러서 올라갈 때 어깨를 올리지 않도록 최대한 어깨를 낮게 끌어내리고 시선은 천장을 바라보면 된다.
한국경제TV 사진팀 show@bluenews.co.kr
