[1분 튼튼건강]하보람이 알려주는 탄력있는 하체 만들기

스포츠트레이너 하보람과 박초롱이 서울 여의도 MBC방송센터에서 진행된 `MBC 뉴스투데이`의 `1분 튼튼 건강`(연출 류도현 PD) 촬영현장에서 녹화에 열중하고 있다. 한편 `MBC 뉴스투데이`는 월요일부터 토요일까지 오전 6시부터 8시까지 방송되며, `1분 튼튼 건강`은 월요일부터 금요일까지 7시 40분경 방송된다.

<사진 설명>

탄력 있는 하체라인과 매끈한 뒷라인을 만들어주는 운동이다.

스쿼트 동작을 먼저 하는데, 양 다리는 어깨너비로 선 상태에서 그대로 앉는다.

이때 무릎은 발끝보다 나가지 않도록 허벅지는 최대한 바닥과 평행하게 만들어준다.

상체는 앞으로 기울지 않게 복부랑 허리에 힘 줘서 바르게 세운 상태에서 한 손씩 머리 위로 올린다.

그대로 내쉬는 호흡에 뒤꿈치 바닥 누르는 힘으로 상체를 일으켜주면 된다.

상체 동작에서 주의할 점은, 앉은 상태에서 상체 한 손씩 올릴 때는 몸통이 흔들리지 않도록 허리랑 복부에 최대한 힘을 주고, 어깨도 올라가지 않게 그대로 팔을 머위 위로 올렸다가 뒤꿈치 들어서 일어나면 된다.




한국경제TV 사진팀 show@bluenews.co.kr