다이어트의 기본이라면 뭐니뭐니해도, 운동량과 움직임을 늘려서 체중을 감량하는 것이다.
특히 겨우내 쌓인 군살들을 효과적으로 빼기 위해서는 운동만큼 좋은 대안은 없을 것이다.
그래서 이번 시간에는 굳이 밖에 나가지 않고도 집에서 쉽게 따라할 수 있는 손안의 피트니스 앱들을 준비했다.
나이키 트레이닝클럽과 홈다이어트 요가 앱을 비교분석해보도록 하겠다.
나이키 트레이닝 클럽은 세계적인 스포츠브랜드인 나이키가 지난 2011년에 출시한 앱으로 현재 전 세계 사용자수가 1100만 명에 이를 정도로 포켓속의 퍼스널 트레이너로 굳건히 자리잡은 앱이다.
홈다이어트 요가는 부위별 다이어트줄넘기, 홈웨이트 트레이닝 등 운동앱 분야에 특화된 개발경력을 갖고 있는 bilution이라는 국내업체가 개발한 앱이다. 현재 사용자 수는 약 70만 명에 달한다.
운동코칭의 기본기
나이키 트레이닝클럽은 여성들을 대상으로 한 전신운동 60가지를 기반으로 100여 가지의 다양한 운동 프로그램을 제공한다. 집 안이나 헬스장 등 실내에서 할 수 있는 운동을 동영상과 사진, 텍스트 안내를 통해 단계별로 안내해줌으로써 자신에게 맞는 레벨을 선택해 시간별 코스로 완료할 수 있게 도와준다. 전문 코치가 친절한 시범으로 지도해주기 때문에 각각의 운동법을 효과적으로 숙지해서 따라할 수 있다는 게 장점이다. 4주 프로그램을 기본으로 살빼기를 위한 체지방 감소, 근력 강화, 부위별 운동 등 목적에 따라 다양하게 활용할 수 있다. 특히 눈에 띄는 것은, 사용자별 특성에 맞는 맞춤기능이다. 사용자가 기본 운동 프로그램을 수립하면 본인의 필요에 따라 원하는 운동 프로그램을 추가하거나 삭제할 수 있고, ‘마리아 샤라포바’같은 세계적인 스포츠스타의 특별한 운동법을 다운받을 수도 있다.
홈다이어트 요가는 초보자들도 누구나 쉽게 집에서 요가를 따라할 수 있도록 30여 가지의 요가동작을 체계적으로 정리했다. 운동부위는 크게 팔, 허리, 복부, 옆구리, 등, 다리, 엉덩이 등으로 나눠져 있고, 부위별 다양한 자세를 사진과 함께 자세한 설명으로 안내해준다. 복부다이어트에 유용한 고양이 자세, 보트자세, 활자세, 허벅지살에 효과적인 나비자세, 기마자세 등이 단계별로 제시돼있어서, 학원에 가지 않고도 정확한 동작을 따라할 수 있다. 각 운동별 운동효과와 주의사항을 설명해주는 것도 장점이다.
부가기능
나이키 트레이닝클럽은 목표한 운동시간을 채우면 보상으로 훈장과 추가 운동프로그램을 받을 수 있어 동기 부여에 좋다. 또 운동을 하는 동안 자신의 음악리스트를 불러와서 음악을 감상할 수 있으며 운동이 끝나면 자신의 누적된 기록을 확인하고, 결과를 SNS에 공유할 수도 있다.
홈다이어트 요가는 요가운동에 대한 부가정보를 안내해주는데 요가를 하기 전 준비운동과 복장, 식사와 수분섭취에 대한 안내, 또 요가의 시너지를 더하는 호흡법과 요가 운동 시 주의해야할 점, 운동시간 및 반복횟수 등을 가이드해준다.
사용자 평가
나이키 트레이닝클럽은 다양하고 전문적인 트레이닝코스가 잘 정리돼있어서 다이어트에 효과적이라는 반응이다. 또, 나이키+ 러닝 앱과 연동돼, 트레이닝과 러닝을 포함한 정확한 운동량을 측정할 수 있어서 만족도가 높다. 단, 운동 강도가 꽤 높아서 초보자들에게 좀 부담이 된다는 평가도 있다.
홈다이어트 요가는 부위별로 보기 쉽게 정리해줘서 만족도가 높다. 실제로 군살 없는 슬림한 몸매를 만드는데 효과를 봤다는 평가도 많다. 하지만 동영상 기능이 없어서 좀 아쉽다는 반응이다.
PAG&파트너스 황병선 대표와 미스코리아 출신 이귀주씨가 진행하는 ‘앱으로 여는 세상’은 한국경제TV(http://www.wowtv.co.kr)에서 매주 수요일 저녁 5시, 한국직업방송(http://www.worktv.or.kr/)에서 매주 목요일 오후 3시 30분에 방송되며 해당 홈페이지와 유투브(https://www.youtube.com/user/worktv2010)를 통해 다시 볼 수 있다.
뉴스
