생리통에 좋은 체조와 함께 케겔 운동이 주목받고 있다.
케겔 운동은 간단하다. 항문 괄약근을 10초 간격으로 수축하고 이완한다.
케겔 운동은 여성의 비뇨기계 건강에 도움을 준다. 괄약근을 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환이 원활해진다.
꾸준히 하면 산후 요실금 예방과 출산 후 빠른 회복을 돕는 것으로 알려졌다.
한편, 발끝치기도 병행하면 좋다.
발끝치기는 앉거나 누워서 양발을 가볍게 마주치는 방식으로 누구나 쉽게 할 수 있다. 하지정맥류 예방에 좋으며 피로회복에도 도움을 준다.
(사진=온스타일 더 바디 쇼 캡처)