변비에 도움되는 체조, 다시마차 효능은? (사진=TV조선 광화문의 아침 캡처)
변비에 도움되는 체조와 함께 좋은 식품이 눈길을 끈다.
프룬(말린 자두)는 식이섬유가 100g당 7g 들어있어 변비 예방에 도움을 준다.
고구마, 청국장, 요구르트 등도 변비에 효과적이다. 특히 고구마에는 비타민 B1와 식이섬유가 풍부해 변비와 장 건강에 좋다.
다시마차도 변비 예방에 탁월하다. 배변 양을 늘려 변비에 도움을 준다. 또 다시마에 풍부한 알긴산은 지방의 흡수를 방해하는 것으로 알려졌다.
다시마차 만드는 방법은 간단하다.
마른 다시마 5g을 소금기는 닦아내고 잘게 썬다. 물 200ml를 끓인 다음 어느 정도 식힌다. 이어 컵에 다시마와 식힌 물을 부어준다. 10분 정도 지나면 다시마차가 완성된다.