요통 힐링 요가가 누리꾼들의 관심을 모은다.
요통은 물론 거북목 예방, 척추 건강에 좋은 메켄지 운동이 대표적이다.
매켄지 요가는 뉴질랜드 신경외과 전문의 매켄지가 고안한 운동법이다.
먼저 선 자세에서 허리에 손을 받치고 상체를 뒤로 젖힌다. 코로 숨을 들이쉬고 5초간 유지한 뒤 입으로 숨을 내쉰다. 이같은 동작을 꾸준히 반복한다.
엎드려서 하는 방법은 하체는 바닥에 닿은 채 팔꿈치를 펴고 손으로 상체를 지탱하며 올린다.
허리와 배를 바닥에 댄 상태에서 천천히 어깨를 올린다. 복식호흡을 하며 자세를 유지한 뒤 다시 천천히 어깨를 내린다.
한편, 복근 강화 운동법도 눈길을 끈다.
방송인 유승옥은 지난해 방송된 온스타일 '더바디쇼'에서 복근 운동법을 전수했다.
유승옥이 제안한 복근 운동은 간단하다.
먼저 바닥을 누르는 느낌으로 앉는다. 이어 발꿈치를 들고 양 무릎도 들어올리며 복근을 강화하는 방식이다.
유승옥은 "허리부터 무릎까지 일직선을 유지하는 게 포인트"라며 "하체를 든 채 제자리로 돌아오고 다시 양 무릎을 들어 올린다"고 덧붙였다.
(사진=온스타일 더 바디 쇼 캡처)